Bij KV de Zwetplassers zien ze de eerste fanatieke kanovaarders alweer het water op gaan met de eerste zonnestralen. De dagen worden langer en bij velen van hen begint het dan weer te kriebelen: tijd om te gaan kanovaren!

In het vroege voorjaar is het goed om er even bij stil te staan dat het water, ook op mooie zonnige dagen, nog erg koud is en varen daarom in deze periode niet helemaal zonder risico is. Met goede kleding en voorbereiding kun je het varen voor jezelf en anderen natuurlijk al een stuk veiliger maken. Daarom bij deze even wat tips van KV de Zwetplassers aan heel kanovarend Nederland in het voorjaar:

- Draag een zwemvest

en blijf zoveel mogelijk dicht bij kant varen

Ook goede zwemmers zijn na een paar minuten in koud water onderkoeld waardoor zwemmen erg moeilijk wordt, kijk maar eens naar dit filmpje.

Bij de Zwetplassers is het de afspraak dat iedereen die met de clubtrainingen meevaart vanaf de start van de vaartraining in het begin van het seizoen een zwemvest draagt. Pas wanneer het water warmer is geworden en de trainers aangeven dat het niet meer hoeft mogen de oudere kinderen (12+) zonder zwemvest varen.

- Kleed je warm aan

Iets uittrekken kan altijd nog... Ook extra droge kleding die je in een waterdichte zak meeneemt kan erg handig zijn!

- Vaar niet alleen

Behalve dat het samen natuurlijk veel leuker is, is het belangrijk om samen te gaan zodat je elkaar kunt helpen wanneer iemand omslaat.

Nu het buiten weer warmer wordt, is het heerlijk om te sporten en vooral sporten op het water. Denk daarbij eens aan varen in een kano of kajak: een sport waar je niet alleen sterker van wordt, maar die ook nog eens goed is voor je humeur en voor het verminderen van stress. Sport.nl geeft je zes goede redenen om te kiezen voor kanovaren.

1. Beter uithoudingsvermogen

Kanovaren kan je lekker op je eigen tempo doen. Hoe vaker je traint, hoe beter je het peddelen onder de knie krijgt en hoe sneller je door het water gaat. Zo krijg je geleidelijk een steeds beter uithoudingsvermogen.

2. Sterkere spieren

Tijdens het kanovaren of kajakken train je niet alleen je armspieren. Je borst, schouder, buik en beenspieren moeten allemaal aan het werk. Terwijl jij je boot goed door het water loodst, werk je bovendien aan een sterkere core, oftewel aan sterkere spieren rond je romp. Zo wordt je hele lichaam sterker.

3. Goed voor je buikspieren

We noemden ze net al bij het tweede punt, maar de buikspieren verdienen het om extra uitgelicht te worden: je buikspieren. Omdat je tijdens het varen je peddel van de ene naar de andere kant beweegt, is het een effectieve training voor als je graag een platte buik wilt. Daar kunnen honderd sit-ups niet tegenop.

4. Minder stress

Wanneer je op het water zit word je rustig en ga je vanzelf ontspannen. Het water om je heen, de frisse lucht en de natuurlijke omgeving helpen daar bij. Daarnaast is het peddelen in je kano een rustgevende en bijna meditatieve vorm van bewegen.

5. Goed voor je hart

Kanovaren kun je vergelijken met verschillende vormen van cardiotraining. Daardoor is het een sport waar je niet alleen sterkere spieren van krijgt, maar waardoor ook je hart in goede conditie blijft.

6. Fitter in je hoofd

Naast dat je van kanovaren fysiek sterker wordt, is het ook goed voor je mentale gezondheid. Terwijl je aan het peddelen bent, komen er stofjes vrij die je meer eigenwaarde, vertrouwen en een goed humeur geven. Kortom, kanovaren geeft je gewoon een goed gevoel.

Redenen genoeg om gewoon eens in een kano of kajak te stappen voor een proeftochtje door de mooie Nederlandse natuur.

Bron: Sport.nl

De 4e editie van de Brabant Marathon kent dit jaar een unicum. Op zondag 2 april strijden de kanovaarders hier namelijk om het Open Nederlands Kampioenschap marathon. De afgelopen jaren werd het NK gehouden tijdens de Amsterdam Waterland Marathon.

Op het moment van schrijven doen er zondag 55 deelnemers mee uit Nederland, België, Frankrijk en Duitsland. Grote smaakmakers zijn Joep van Bakel en de Belg Dries Corrijn. Beide kanovaarders zaten het afgelopen Europees kampioenschap in de top acht.

Categorieën

Tijdens de Brabant Marathon wordt er gestreden in verschillende categorieën en afstanden. De Aspiranten (11 tot 14 jaar) varen 7 kilometer. De Junioren (15 tot 18 jaar) en de Dames Senioren/Masters varen 15 kilometer en hebben één overdraging. De Senioren (19 tot 34 jaar) en de Masters Heren varen 26 kilometer en hebben twee overdragingen. Er wordt gevaren op het Wilhelminakanaal en Beatrixkanaal.

SUP

Daarnaast is er een open klasse van 15 kilometer zonder overdraging. Hier kunnen alle boottypen aan meedoen zoals de SK (Standaard Klasse), de K1 en de Surfski. En ook SUPpers zijn van harte welkom om mee te varen.

Golven

De Brabant Marathon wordt georganiseerd door Kanoclub Tilburg en de Eindhovense Kanovereniging Beatrix. Bert Onnekes is een van de organisatoren. Volgens hem mogen de deelnemers hun borst natmaken: “Het is een lastig parcours omdat er vrij veel golven staan. Dat heeft te maken met de beschoeiing langs de kant.”

Kwalificatie EK

De Brabant Marathon is samen met de Amsterdam Waterland Marathon een kwalificatiewedstrijd voor de World Cup eind mei in het Belgische Mechelen. De eerste twee per klasse mogen deelnemen aan de World Cup. Daar start de kwalificatie voor het Europees Kampioenschap in Portugal. Om op het EK te mogen varen moeten de Nederlanders tijdens de World Cup bij de beste 70 procent eindigen.

Aanmelden voor de Brabant Marathon kan door hier te te klikken.

Programma

09.30 uur: verzamelen bij EKV Beatrix aan de Beatrixkade 50 te Eindhoven

10.15 uur: uitleg aan deelnemers en begeleiders

10.30 uur: gezamenlijk vertrek naar de startlocaties

7 km start bij Best (driesprong nabij de Makro)

15 km start bij Oirschot (nabij Heras hekwerken)

26 km. Start bij watersportbaan KCT Tilburg

Start 12.00 uur: start 7 km, 15 km. en 26 km.

12:05 uur: Open klasse prestatietocht

Prijsuitreiking

15.30 uur: prijsuitreiking en Pasta Party